发布时间:2024-12-19 15:46:53 | 新闻来源：JRS直播
一、教学目标
1、了解良好意志力的特点，并懂得如何锻炼它。
2、认识到体育锻炼是形成意志和品质的重要手段，并主动发展起来。
3.能够列出不良情绪对人的影响。
4.学会调节情绪。
2、教学重难点
1、教学重点：良好意志品质的形成，学习如何调节情绪。
2、教学难点：主动培养意志品质。
三、教学内容
（一）意志的概念和品质
意志是人们为了实现一定的目标、自觉地克服行动中的各种困难而控制自己的行为的心理过程。意志是一种心理素质，总是与行为联系在一起。它体现在行动上，所以意志可以通过行为表现来分析。由意志控制的行动称为意志行动。意识、目的、计划是意志行动不可或缺的“三剑客”。意志品质是人们在实践中形成的相对稳定的意志特征。它是人格的重要组成部分，是衡量一个人意志坚强的标准。意志的主要品质是：自觉性、决断性、毅力、自制力。
“意志意识”包括三个方面的含义：
（一）独立性，控制自己的行为，不受外界因素影响，独立完成任务；
（二）有自知之明，虚心听取他人意见，敢于坚持真理；
（三）不回避艰险，面对挫折和失败不灰心，充满信心，积极努力。
“意志的决断”包括两层含义：
（一）善于在紧急情况下立即采取果断措施，必要时毫不犹豫地作出决定；
（二）善于抓住机遇，适时决策。
“坚忍不拔的意志”有两层含义：
（1）做出决定后，坚持到底；
（二）面对挫折和困难不气馁，勇往直前。
“意志的自制”还包括两层含义：
（一）善于控制情绪，保持清醒的头脑；
(2) 控制自己行为的能力。
（二）如何在体育活动中培养良好的意志和素质
体育活动是培养学生意志和素质的有效手段。首先，要求学生在参加体育活动时树立正确的“体育价值观”。 、正确的“体育价值观”对于中学生克服体育锻炼困难、培养良好意志品质具有重要意义。因此，教师要教育学生树立强身健体报效祖国的远大理想，并将该理想与手头的具体体育紧密结合起来，帮助学生将远大理想融入到体育行动中，它成为发展良好意愿和品质的基础。动机的来源。其次，良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展的。教师在体育实践课中应有意识地设置适当的困难情境，培养学生的良好意志和品质。例如，在耐力跑教学中，通过适当增加跑步距离，提高跑步速度，增加技能练习中技术动作的难度，为学生设置面对困难和挫折的情境，提高学生的自信心。应对困难的能力。同时，在体育学习的不同阶段，帮助学生设定既有挑战性又可实现的目标，引导学生坚持练习，达到锻炼意志的效果。当学生在运动中遇到困难时，应给予鼓励和方法上的指导。例如，当学生在耐力跑中达到极值点时，教师不仅要通过激励性语言增强学生克服困难的信心和勇气，还要在练习后及时引导学生掌握极值点和第二次呼吸的知识。再者，充分发挥集体的教育作用和榜样作用。让学生在集体体育比赛中感受到更多的集体责任感和荣誉感，有利于培养学生的自制力、毅力、勇气等良好意志品质。由于榜样的力量具有很大的激励作用，教师不仅要向学生介绍著名运动员、科学家的先进事迹，而且要善于从学生熟悉的人，特别是同龄人中挑选先进榜样，提供给学生学习。以树立坚强意志的榜样。最后，启发学生加强意志力自我训练。青少年的自我意识已经形成。他们能够逐渐认识自己，评价自己的人格和品质，这为学生自我意志的锻炼提供了前提条件。研究表明，中学生具有自我意志训练的能力。比如，他们在锻炼体育锻炼的自觉性和毅力时，经常用榜样、名言、座右铭来比较、检查、监督自己；他们将自己与周围的同学进行比较，找出自己的差距，并付诸行动；坚持制定周锻炼计划和每日安排，严格执行计划，不断克服困难坚持完成计划等，磨练意志。体育丰富的内容和形式不仅为学生良好意志品质的培养提供了资源，也提供了方法。在体育活动中，教师要根据不同的内容，注重学生良好意志和品质的培养。
（3）什么是情感？
情感是指人们对客观事物的态度体验。对客观事物的态度不同，内心体验不同，情感也不同。当内心的需要得到满足时，就会产生积极的情绪，如快乐、喜欢等。当内心的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪，如恐惧、愤怒、痛苦、担心、悲伤、厌恶等。积极的情绪对身体有好处。健康，而负面情绪则有害健康。
（四）如何调节情绪对人的影响
人的一生不会一帆风顺，难免会遇到一些这样或那样的困难和挫折。作为一名初中生，在学习、生活中遇到困难和挫折时，你是充满斗志，还是因为没有达到预期的目标而悲伤、痛苦、愤怒？其实，面对挫折时产生负面情绪是很正常的。关键是要尽快摆脱不良情绪，减少不良情绪对身心健康的负面影响。
情绪可以影响人的精神状态，提高或降低工作效率；情绪会影响一个人的表现；情绪可以改变一个人的生活态度和对待他人的方式；情绪会影响个人智力的发展；情绪可以改变一个人的理性，使人失去看待问题的客观态度；强烈的情绪（狂喜、愤怒、哭泣）会使人失去自制力和常态，导致灾难；情绪可以影响人的身心健康。此外，情绪也是观察一个人对某人或某事真实感受的一个窗口。它是一个人思想觉悟的衡量标准之一。它可以反映一个人的志向、志向、胸怀和尺度，以及意志和品格。那么我们应该如何调节自己的情绪，尽快摆脱不良情绪呢？常用的方法有：呼吸法、表象法、暗示法、宣泄法、表达调解法和活动调解法。
呼吸调节是在紧张时用深呼吸来降低兴奋性，缓解紧张和焦虑；当你情绪低落时，用有力且稍快的呼吸来增加兴奋性。例如，如果你在考试前感到紧张、焦虑，可以通过呼吸调节来缓解紧张和焦虑；在体育、健康课上，如果你在一次练习中未能完成好的动作，而在下一次练习之前情绪低落，可以尝试这种方法。增加练习兴奋感的方法。
表征调解法是在脑海中重温过去成功的表演，体验当时的身体感受和情绪，从而消除紧张、稳定情绪。例如，当你面对跳箱感到害怕时，你可以想象一下小学时跳过山羊时的身体感受和情绪，以消除紧张情绪，稳定情绪。
建议调解法是在情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定、正确的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。例如，在学习跳高时，当面对新的高度而失败一次，没有信心，感到紧张或沮丧时，可以使用“我能做到”、“我能”和“我一定会”的语言。能够克服这个高度”。心理暗示，这样会有恢复自信和正常情绪的作用。
宣泄式调解法是以适当的方式、及时地宣泄内心的苦恼、委屈、悔恨等，使情绪平静。学生在日常学习、生活中难免会产生各种负面情绪。适当的运动、方法和场所可以释放内心的压抑，减弱或消除不愉快的情绪，减轻因生活压力事件造成的内心紧张。保持心理平衡。比如短距离冲刺、有力的足球带球射门、连续快速俯卧撑、打沙袋等都可以用来发泄负面情绪。
表情调解涉及有意识地放松面部肌肉以体验放松的感觉。当人紧张的时候，面部肌肉的紧张往往是一种象征。通过有意识地放松面部肌肉，他们会体验到一种放松的感觉。这种感觉建立起来之后，当人紧张的时候，就可以用表情调节的方法来调节自己的面部表情。的紧张。
活动调解法是当人情绪低落时进行快速运动练习，当人过度兴奋时进行慢速伸展运动。在学习和生活中，人体在情绪低落时，需要迅速将自己的状态调整到积极的状态，而在过度兴奋的时候，需要将自己的状态调整到合理的状态。为了实现这种转变，快节奏和慢节奏的身体活动可以帮助我们实现这一目标。因为当身体运动时，不同的感受就会从大脑转移到身体上，你自然就可以摆脱情绪。因此，身体活动节奏的变化可以直接反映在情绪上，情绪的变化立即改变状态。
四、教学过程
（1）新课介绍（约3分钟）
播放第29届奥运会刘翔退赛恢复训练后接受记者采访的视频。请学生回答刘翔的心情有何变化？刘翔为何再次站上冠军领奖台？
教学技巧
您也可以在没有视频的情况下使用文字来描述介绍。前者的答案应引导学生说出“积极乐观的情绪”，后者的答案应启发学生说出“坚强的意志”。这一步只是导入，不耽误。
（2）理解意志（约4分钟）
1、有的人做事坚持不懈，有的人则半途而废。原因是什么？ 【来源：中国教育出版网】
2、有的学生在学习和体育锻炼过程中，存在怕苦、怕疲劳的情况。原因是什么？
3. 教师根据学生的回答解释意志的概念。
（三）活动一理解意志（约6分钟）
1. 活动目的。了解良好意志品质的特征篮球比赛心理，简单了解意志品质的内涵。
2.活动形式。提出问题，分组讨论，从小组中选出代表向全班发言，共同交流，老师总结。
3、具体操作。
(1)教师提问。意志有坚强的一面和脆弱的一面，那么坚强的意志体现在哪些方面呢？
（2）让学生根据自己对意志的理解和自己在学习、生活中的经历和感受篮球比赛心理，分组讨论（附近的学生四人一组）。
（三）教师检查指导。
（4）小组推选一名代表向全班发言，并与老师和其他同学进行交流。
（5）教师对学生的答案进行整理，总结善意的品质和内涵。
4.教师总结。意志坚强的人，行动目标明确，在困难面前勇往直前。意志坚强的人能够冷静、判断准确、果断地处理复杂的情况。意志坚强的人，无论失意还是得意，都能控制自己的情绪，赢了也不会狂妄，输了也不会灰心。一个意志坚强的人，就有顽强的精神和毅力。
教学技巧
由于讲解的内容是关于意志活动的过程，如意志品质的表现、作用等，对于一年级学生来说理解难度较大。教师要特别注意使用恰当、通俗、生动的例子进行讲解。同时，在引导学生纠正不良行为时，要联系学生的实际问题，有理有据地分析，让学生能够接受。
（4）测试自己的意志品质特征（约3分钟）
1.学生根据教材自评表进行自评。
2、老师快速统计自测成绩（举手统计法）。
（五）活动二：如何形成善意品质（约8分钟）
1. 活动目的。让学生知道，要形成良好的意志和品质，必须树立明确的目标，从小事做起篮球比赛心理，善于管理自己，在困难的环境中主动锻炼自己，善于自我锻炼。
2.活动形式。教师提问、小组讨论、教师总结。
3、具体操作。
（1）老师提出问题：如何通过体育锻炼磨练意志力？
(2)学生分组讨论。
（三）教师检查指导。
（4）小组推选一名代表向全班发言，并与老师和其他同学进行交流。
（5）根据学生的回答，教师进行总结（介绍不同运动项目的功能）。
4.教师总结。同学们！坚强的意志是我们战胜困难、战胜挫折的有力保证。事实上，克服困难、战胜挫折，都是培养坚强意志和品质的好机会。此外，你还需要学会根据自己的情绪状态，适当调整自己的心理，调节不良情绪，这样才能把困难和挫折转化为人生前进的动力。
教学技巧
由于七年级学生的形象思维能力还不够，所以在学生讨论时，要引导他们从个人经历出发，让每个人都有话可说。教师可以准备优秀运动员通过顽强拼搏取得成功的视频或文字材料，帮助学生了解体育锻炼对于磨炼意志和素质的作用，提高学生参与体育锻炼的意识和能力。
（六）多彩情感（约7分钟）
1、老师讲了一个有暂时性学习障碍的初中生积极乐观、刻苦学习的故事。
2.教师提问。这位同学对待困难和挫折的态度是怎样的？当你遇到困难和挫折时，你的第一反应是什么？
3、学生自学教材《用积极乐观的情绪应对困难和挫折》中“知识应用”部分的内容，判断哪些是积极的情绪体验，哪些是消极的情绪体验。
4. 教师简要介绍情绪的作用。
（7）活动三：学会调节情绪——“告诉我你最担心的事情”（约13分钟）
1. 活动目的。通过活动，根据个人情绪变化的特点，引导学生合理发泄不良情绪，克服消极状态，保持积极良好的情绪状态。学习如何调节你的情绪。
2、活动形式。学生交流、小组讨论、教师总结。
3、具体操作。
（1）教师提示活动要求（例如：最烦人的事情可以来自学习或生活，你的情绪表达是什么，你是如何解决的）。
(2)学生按要求与同学交流，讨论解决方案。
（三）教师检查指导。
（4）小组推选代表积极发言，与全班同学交流。
(5)教师根据学生的交往情况介绍几种调节情绪的方法。
4.教师总结。情绪是多种多样的，每个人的情绪都是独特的。由于情绪与态度密切相关，因此可以通过改变态度来调节情绪。同时，由于青春期学生特别容易出现情绪起伏和不稳定的情况，因此青春期学生需要学会调节负面情绪。调节情绪的方法有很多种，但因情况、个人情况和特点不同，个人可以灵活选择不同的方法。
教学技巧
学习如何调节情绪是教学的重点。课本非常清晰、生动。教学时应注意让学生自己尝试、邻座学生提问、练习、小组练习有机结合起来。教师应尽可能多地了解本班学生的特点，特别是负面情绪的表现形式，以便给学生提出宝贵的建议。活动中，教师要注意营造一种包容、热烈的氛围，让学生坦诚、自由地交流，不带任何意识形态的顾虑。由于本课程容量较大，建议课本中的“思考与应对”内容可以在课后完成或用于评价学生的学习情况。
（八）教师总结（约1分钟）
作为一名有理想、有抱负的初中生，面对挫折和困难时，应该用平常心对待，用积极乐观的情绪对待，用坚强的意志去克服。如果学生认同这个观点，那么等待你的将是健康、阳光的生活。
五、评价建议
了解意志品质的作用和培养意志品质的方法，懂得如何面对困难和挫折，根据提示完成《思考与应对》中情境一、情境二的学习要求。
6. 开发活动
（一）活动内容
学生自行设计并选择一个情景作为副标题，写下面对该情景时可能产生的消极情绪和行为，也写下积极的情绪和行为。
（二）活动目的
1、让学生明白，每个人都会经历挫折和困难，一段时间的沮丧是正常的。
2、让学生认识到这种情况是可以通过心理调节来改变的。
（三）活动形式
学生课后独立完成作业，并在班内与同学交流分享。
七、参考资料
（一）意志的自我训练
青少年的自我意识已逐渐形成，能够认识自己、评价自己的性格。这就为自我训练提供了前提。研究表明，中学生具有自我意志训练的能力。比如体育学习意识。坚持意识方面的自我训练，常采用以下方法：①培养意志，应从克服较小困难的习惯开始，久而久之，逐步克服较大困难。克服困难和障碍是为了达到一定的目标。目的越重要，意志激励的水平就越高，就越能让人克服更大的困难。因此，培养意志的必要条件是形成高尚的活动动机。 ② 经常通过与例子、名言和座右铭进行比较来检查自己。 ③作出的决定应当严格执行。无论遇到什么困难，都要强迫自己去完成。教育学生加强自我训练，使他们养成自我检查、自我监督、自我激励的习惯。同时，还要有意识地培养言行一致的作风。目标一旦确定，就必须落实到行动中。 “言必行，行必坚决”。只有这样，我们才能积极创造条件，锤炼自己，而不是成为言语上的巨人，行动上的侏儒。只有言行一致，人才能乐观进取，知难而进，而不是悲观失望、逃避。 ④加强自我修养，提高自我认识。一个人如果低估自己，就会容易犹豫、犹豫。而一个人如果高估自己，经常做出不可能的决定，那么他只能处处碰壁，久而久之就会削弱他的意志。因此，你必须能够正确分析自己的意志和素质，针对自己的薄弱环节下功夫。良好的意志和素质对于学生取得优异的运动成绩至关重要。学生的意志和素质能够在体育中得到充分体现。体育可以培养和提高学生的良好意志和素质。
（二）克服挫折的几种有效方法
1、升华法：这是克服挫折的根本方法，就是化消极为积极，化悲伤为力量。例如，篮球技术较差的学生在篮球课的小组比赛中，遇到各组都不愿意的尴尬局面时，不应该灰心丧气，应该继续刻苦练习，提高篮球技战术水平。
2、调整方法：中学生遭遇挫折时，很多时候他们的“期望”超出了自己的实际可能性，所以需要调整自己的“期望”。当然，这个调整一定要适当，不能一下子把“期望”调得太低，否则，只会造就平庸。
3、补偿法：指失败者或身体有缺陷者通过转移目标来寻求补偿。例如，有一个学生，身材矮小。尽管他很努力地练习跳高，但仍然达不到预期的成绩，他感到非常难过。但自认为自己比较灵活，就发挥了自己在技巧、乒乓球等项目上的优势，取得了不错的成绩，弥补了跳高成绩不佳带来的不安。
4、抵消法：指用一些象征性的方法来抵消已经发生的不愉快事情的影响。以达到心理的平静。例如，如果你在不知不觉中做了一些对他人无礼的事情（踩到别人的鞋子、不小心撞到同学等）而导致对方不满意，你应该赶紧向对方道歉，以弥补不愉快。或该行为给他人带来的其他后果。不满，让你得到心理上的平衡和安慰。
（三）情绪与人体健康的关系
情绪、情绪与身心健康密切相关。长期的焦虑、忧虑、悲伤、愤怒、抑郁可能会导致精神分裂症、高血压、心脏病、溃疡、胃病、癌症等多种疾病。这些疾病一般称为心因性疾病。在心因性疾病的治疗中，除了药物治疗外，心理治疗也很重要。有人在临床实践中观察到这样的现象。在众多的伤员中，胜利者的伤口愈合得比失败者更快。日常生活中，情绪过度诱发一些疾病甚至导致死亡的情况并不少见。一些心脏病、高血压患者不宜过于兴奋。例如，在一些激烈的比赛中，个别观众因过度兴奋而心脏病发作而死亡。英国一位医生调查了250名癌症患者，发现其中62%的人在发病前曾经历过强烈的精神刺激。有人调查后发现，固执、好争论、急躁、生气、发脾气的人最容易患冠心病。
（四）如何自我调节情绪
良好的心情可以使人乐观、果断、富有创造力和灵感。不良情绪会使人感到疲倦，甚至导致疾病。那么如何让自己的心情保持在良好的状态呢？可以使用以下方法。
1、创新、改变自己。人们在固定的生活环境中，常常会感到沉闷、死气沉沉、没有活力。如果及时对稳定的习惯做一些小改变，你就会有一种新鲜感。比如对办公室或者客厅进行一些小的调整，改变装修；尝试结交新朋友；培养新的爱好； ETC。
2. 打扮自己。经常衣冠不整、蓬头垢面，不仅影响心情，还会让自己陷入尴尬的境地。打扮不一定要穿很高档的衣服，合适就好。
3. 明智地使用颜色。为了保持好心情，应积极寻找和接触温暖、柔和、充满活力的颜色，如绿色、粉色、浅蓝色等。
4.走进大自然。大自然的美丽山河常常能震撼人心。当你爬上一座山时，你会感到心胸开阔。看着大海，你会有一种超然的感觉。当你走进森林时，一切都感觉那么新鲜。这种良好的感觉往往会引发良好的情绪。
5.享受音乐。在抒情优美的音乐中，你会感到精神振奋，情绪饱满，信心倍增。
6.多接触阳光。研究表明，阴雨天人们容易感到抑郁。这是由于阳光照射太少造成的，所以人们应该多晒太阳。